Fumer de la cigarette est très dangereux pour l’organisme, à cause des toxiques qu’elle contient. Le tabac est un stimulant, dont les fumeurs ont du mal à s’éloigner. Du coup, arrêter de fumer de la cigarette devient très difficile et leur paraît même impossible, alors qu’il existe des astuces pour arrêter la cigarette. En voici quelques-unes.

Pourquoi devez-vous arrêter de fumer ?

La cigarette est un produit à base du tabac essentiellement (stimulant très nocif et très dangereux pour la santé de l’Homme) et d’autres toxiques (arsenic, goudron, acétone, etc.). Fumer de la cigarette est donc à proscrire, à cause des nombreux dommages qu’elle cause à l’Homme.

En effet, fumer peut entraîner des infections aux gencives, la toux, les bronchites et des problèmes érectiles. Elle peut entraîner les cancers de la bouche et des poumons.

Fumer présente différents risques pour l’Homme, dont les risques cardiovasculaires (troubles cardiaques, infarctus, AVC), les risques respiratoires (emphysème, manque de souffle) et aussi des risques cancérigènes.

Fumer de la cigarette, diminue l’espérance de vie du fumeur. Une cigarette fumée, réduit de 11 minutes la durée de vie du fumeur (Source : British Medical Journal).

Fumer de la cigarette, c’est à fumer son argent. Chaque cigarette fumée constitue un gâchis, alors que vous pourriez mettre ses sous de côté comme économies.

Fumer de la cigarette fait perdre le contrôle au fumeur et le rend dépendant de la nicotine. Le fumeur ne peut plus passer une journée de sa vie sans fumer au moins deux cigarettes, au risque de tomber malade.

Enfin, la cigarette réduit la fertilité chez la femme et l’expose à de nombreux autres risques, tels que l’allongement de l’âge de la ménopause et le retard de croissance du fœtus.

Ces nombreux risques démontrent les dangers de la cigarette. Arrêter de fumer, aiderait donc à préserver sa santé de ces risques et à économiser aussi de l’argent. Arrêter de fumer aiderait également à prolonger son espérance de vie, car vos organes et vos cellules seront à l’abri des toxiques. Même si arrêter de fumer paraît impossible, les astuces données par les tabacologues et les anciens fumeurs, vous aideront certainement à vous éloigner de la cigarette.

Quelles sont les astuces pour arrêter la cigarette ?

Il est important de reconnaître qu’arrêter de fumer n’est pas chose facile, mais ce n’est pas non plus impossible si vous suivez les conseils des tabacologues et des ex-fumeurs.

Tout d’abord, vous devez vous fixer des objectifs clairs et les écrire. Commencez par fixer la dose de cigarette à fumer du début de la période de sevrage jusqu’à sa fin. Cela signifie que vous devez fixer une date d’arrêt et y tenir fermement. Ainsi, pendant cette période, vous devez avoir pour but de diminuer progressivement le nombre de cigarettes par jour, jusqu’à arrêter totalement.

Pendant la période de sevrage, vous pourriez opter pour une cigarette électronique. Cette dernière vous permettra aussi de réduire progressivement la dose de nicotine, car elle produit un aérosol inhalable et aromatisé. Veillez cependant, à choisir le matériel idéal offrant les meilleurs arômes.

Pendant le sevrage, il est recommandé de se faire suivre par un tabacologue, afin de bénéficier de son coaching.

N’oubliez surtout pas d’écrire les améliorations que vous observez depuis que vous aviez commencé la désintoxication progressive. Ces écrits vous motiveront à continuer vers votre but.

Parlez de votre sevrage autour de vous et évitez de côtoyer les autres fumeurs ainsi que les situations qui pourraient vous redonner envie. Débarrassez-vous de tous ce qui pourraient vous amener à faire une rechute (cendriers, briquets, cigarettes).

Le sport et des activités de diversions, constituent d’excellents moyens pour arrêter de fumer et éviter les situations à risque. S’il y a une chose que vous devez faire, c’est d’éviter de vous culpabiliser, car c’est un sentiment qui vous empêche d’être focalisé sur votre but.

Enfin, il est important de calculer les économies que vous aviez réalisées après arrêt. Et même si le début du sevrage paraît difficile, vous pourriez aussi essayer les médicaments (champix).